Bildschirmarbeitsplatz
Kurz erklärt: Ein Bildschirmarbeitsplatz ist ein Arbeitsplatz, an dem überwiegend am Monitor gearbeitet wird, einschließlich Tisch, Stuhl, Eingabegeräten, Beleuchtung und Umgebung.
Zum Bildschirmarbeitsplatz gehört mehr als der Monitor. Gemeint ist das Zusammenspiel aller Elemente, die du für die Arbeit am Rechner brauchst: Bildschirm, Tastatur, Maus, Tisch, Stuhl, Licht und die Umgebung mit Raumklima und Lärm.
Ergonomische Grundsätze
| Element | Richtwert |
|---|---|
| Sehabstand | etwa 50 bis 80 cm, je nach Bildschirmgröße |
| Monitorhöhe | Oberkante auf oder leicht unter Augenhöhe |
| Blickrichtung | leicht nach unten geneigt |
| Monitorposition | frontal vor dir, quer zum Fenster |
| Tastatur | flach vor dir, mit etwas Platz zum Ablegen der Hände |
| Beleuchtung | ausreichend hell und blendfrei |
Laptop als Arbeitsplatz
Ein Laptop allein ist für lange Arbeitstage ungünstig, weil Bildschirm und Tastatur fest verbunden sind. Entweder ist der Bildschirm zu tief oder die Tastatur zu hoch. Abhilfe schafft ein Laptopständer kombiniert mit externer Tastatur und Maus oder ein zusätzlicher Monitor.
Rechtlicher Rahmen
In Deutschland regeln die Arbeitsstättenverordnung und ergänzende Informationen der DGUV, wie Bildschirmarbeitsplätze im Betrieb gestaltet sein sollen. Für das Homeoffice hängt die Anwendung davon ab, wie die Arbeit mit dem Arbeitgeber vereinbart ist. Unabhängig davon sind die ergonomischen Grundsätze für jeden sinnvoll.
Umsetzen
Wie du den Monitor richtig ausrichtest, erklärt der Ratgeber Monitor richtig einstellen. Den passenden Sehabstand und die Höhe berechnest du mit dem Monitor-Rechner. Für eine flexible Positionierung lohnt ein Blick in den Monitorarm-Vergleich.