Ergonomie
Kurz erklärt: Ergonomie ist die Lehre davon, Arbeit, Werkzeuge und Umgebung so zu gestalten, dass sie zum Menschen passen, und nicht umgekehrt.
Der Begriff Ergonomie setzt sich aus den griechischen Wörtern für Arbeit und Gesetz zusammen. Am Schreibtisch bedeutet er: Tisch, Stuhl, Monitor, Licht und Eingabegeräte sollen sich an deinen Körper anpassen, damit du entspannt, gesund und konzentriert arbeiten kannst.
Grundsätze am Schreibtisch
| Bereich | Faustregel |
|---|---|
| Sitzen | Füße flach auf dem Boden, Knie etwa 90 Grad |
| Tisch | Unterarme liegen locker auf, Schultern entspannt |
| Monitor | Oberkante auf oder leicht unter Augenhöhe, etwa eine Armlänge Abstand |
| Licht | ausreichend hell, blendfrei |
| Bewegung | regelmäßig Haltung und Position wechseln |
Diese Werte sind Richtwerte. Jeder Körper ist anders, deshalb ist Verstellbarkeit der Kern guter Ergonomie.
Mehr als Möbel
Ergonomie betrifft nicht nur die Ausstattung, sondern auch Arbeitsweise und Umgebung. Pausen, Raumklima, Lärm und Arbeitsorganisation gehören dazu. Der beste Bürostuhl hilft wenig, wenn du ihn nie einstellst oder stundenlang ohne Pause sitzt.
Rechtlicher Rahmen
In Deutschland gibt es mit der Arbeitsstättenverordnung und den Regeln und Informationen der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) Vorgaben und Empfehlungen zur Gestaltung von Arbeitsplätzen. Für das Homeoffice gelten je nach Vereinbarung mit dem Arbeitgeber unterschiedliche Regelungen. Im Zweifel lohnt eine Nachfrage beim Arbeitgeber.
Wo anfangen?
Am besten mit einer Bestandsaufnahme. Die Checkliste für den ergonomischen Arbeitsplatz führt dich Schritt für Schritt durch alle Bereiche. Mit dem Schreibtischhöhe-Rechner findest du die passenden Höhen. Mehr zu den Anforderungen findest du unter Bildschirmarbeitsplatz.